Gesund durch die Erkältungszeit

Die Nase läuft, der Hals brennt und der Kopf schmerzt: In der kalten Jahreszeit haben Erkältungserreger leichtes Spiel. Die trockene Luft in beheizten Räumen trocknet unseren Nasen- und Rachenraum aus. Dadurch können die Schleimhäute ihre Schutzfunktion nicht mehr ausreichend erfüllen und Viren und Bakterien breiten sich ungehindert aus. Ausreichendes Trinken hilft, denn es beugt dem Austrocknen der Atemwege vor. Durch einen Flüssigkeitsmangel im Körper wird außerdem das Blut dickflüssiger. Das wiederum macht den Körper anfälliger für Krankheitserreger. Und weil Kälte den Körper zusätzlich schwächt, ist die Gefahr einer Erkältung in den Wintermonaten besonders hoch. Besonders Kinder sind anfällig für Infektionskrankheiten, weil ihr Immunsystem noch nicht ausgereift ist. Doch natürlich wollen sie lieber spielen, toben und die Welt entdecken, als krank im Bett zu liegen.

© Illustration von Hannes Neubauer aus So bin ich! - Kindern den Körper erklären

Spielidee fürs Krankenbett

„Krankheit zum Wegwerfen!"
Wer krank ist, wünscht sich nichts sehnlicher, als schnell wieder gesund zu werden.
Hier ein Tipp, wie das Kranksein erträglicher wird: Viele hässliche Bakterien auf ein Blatt Papier malen. Jedes Mal beim Einnehmen der bitteren Medizin, die die Krankheitserreger aus dem Körper verjagen soll, einige dieser Bakterien ausschneiden. Dann in eine Schachtel legen. Sobald der Körper alle Bakterien besiegt hat, die Schachtel mit den gemalten Bakterien in einen Fluss werfen und sich darüber freuen, endlich wieder gesund zu sein.

Schnell gesund werden

Warum tut mein Kopf so weh? Warum schmerzen alle Glieder und warum ist meine Nase verstopft? - Wenn Kinder krank sind, wollen sie wissen, was mit ihnen los ist. Es ihnen zu erklären, sie aufzumuntern und zu trösten, ist die beste Medizin. Die CD Werd' schnell gesund! enthält einen fröhlichen Mix aus Liedern und Geschichten, die Mut machen und Kindern allerlei Wissenswertes über ihren Körper vermitteln.

CD-Tipp:

Werd' schnell gesund! - Lieder und Geschichten zum Aufmuntern und Erklären: Mehr Zeit für Kinder e.V., Apothekerverband, 2006. Hier direkt bestellen...

Heißer Tee bei Husten

Heißer Tee löscht nicht nur prima den Durst: Kräutertees beispielsweise enthalten auch Stoffe, die Erkältungen lindern. Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe machen freie Radikale unschädlich und stärken das Immunsystem. Schleimlösend wirken Tees, die Thymian oder Süßholz enthalten. Pfefferminze und Salbei haben durch ihre ätherischen Öle entzündungshemmende Eigenschaften. Und wer vor dem Einschlafen einen warmen Lindenblütentee trinkt, hilft seinem Körper, den Infekt über Nacht auszuschwitzen und ist schnell wieder auf den Beinen.

Rezeptidee:

Fruchtiger Fitmacher - Kinderpunsch mit Vitamin C

½ Liter Früchtetee
½ Liter Apfelsaft
½ Liter roter Traubensaft
¼ Liter Orangensaft
Saft einer halben Zitrone
2 Stangen Zimt
3 Gewürznelken

Den Früchtetee aufbrühen und etwa 8 bis 10 Minuten ziehen lassen. Währenddessen die drei Säfte in einem Topf langsam erwärmen. Den heißen Tee zu den Säften geben. Nelken und Zimtstangen hinzugeben und etwas ziehen lassen. Warm servieren. Da die Säfte durch ihren Fruchtgehalt schon süß sind, ist zusätzlicher Zucker nicht nötig!